11 عادت مطالعه خوب برای توسعه

عادات خوب مطالعه شامل یافتن یک مکان آرام برای مطالعه ، استراحت ، اهداف تنظیمات و انجام آزمایشات است. در اینجا لیست کامل و دلایل روانشناختی آنها وجود دارد.

تحصیل می تواند سخت باشد. خبر خوب این است که هرکسی می تواند عادات مطالعه خوبی را برای مطالعه مؤثرتر ، کارآمدتر و لذت بخش تر ایجاد کند.

آیا می خواهید عادات مطالعه خوبی ایجاد کنید؟کوچک را شروع کنید - انتظار ندارید همه کارها را در این لیست انجام دهید ، حداقل بلافاصله. به جای آن یک یا دو را انتخاب کنید. همچنین مهم است که اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید.

آیا می خواهید در مورد یادگیری بیشتر بدانید؟دوره رایگان یادگیری ما را در مورد نحوه یادگیری بررسی کنید: ابزارهای ذهنی قدرتمند برای کمک به شما در تسلط بر موضوعات سخت. روانشناسی را پشت تعلل و حافظه یاد خواهید گرفت ، به علاوه روش های بسیاری برای کمک به شما در کسب بیشترین استفاده از زمان مطالعه.

عادات خوب مطالعه برای توسعه

در اینجا 11 نکته برای بهبود عادات مطالعه شما آورده شده است:

مکان خوبی برای مطالعه پیدا کنید.

از مطالعه خود فاصله بگیرید.

اهداف مطالعه را برای هر جلسه تعیین کنید.

مطالعه با یک گروه.

تست های تمرین را انجام دهید.

از کلمات خودت استفاده کن.

مراقب خودت باش.

بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی اجرای هر یک از این عادت ها بیندازیم.

علم موفقیت: آنچه محققان می دانند باید بدانید

این دوره جذاب برای کمک به شما در دستیابی به موفقیتی که می خواهید کمک می کند. با استفاده از ده ها سال از تحقیقات علمی ، شما می آموزید که بیشترین میزان را دارد.

شما

среднее Вреars: 1 мес.

شما

Вы по* чите такие навыاشته:

برندسازی شخصی ، برنامه ریزی ، سرمایه اجتماعی ، انگیزه خود

1. مکان خوبی برای مطالعه پیدا کنید.

پیدا کردن یک مکان خوب برای مطالعه یکی از مهمترین عناصر مطالعه خوب است. به دنبال مکانی آرام و با حداقل حواس پرتی باشید - جایی که بتوانید تمرکز کنید ، و با صدای بلند یا افرادی که دائماً توجه شما را می خواهند قطع نخواهید شد.

یک مدرسه یا کتابخانه عمومی ، یک کافی شاپ یا یک گوشه آرام از خانه شما می تواند مکان های خوبی برای شروع باشد.

آیا باید برای مطالعه به یک مکان بچسبم؟

لازم نیست. برخی از مطالعات نشان می دهد که گاهی اوقات تغییر می کند که در آن تحصیل می کنید می تواند به حفظ اطلاعات کمک کند. این امر به این دلیل است که مطالعه همان مطالب در مکان های مختلف به مغز شما کمک می کند تا چندین ارتباط با آن مواد ایجاد کند و یادآوری آن را برای شما آسان تر می کند [1]. پیدا کردن سه یا چهار مکان مورد نظر برای مطالعه و تغییر مکان در هنگام احساس گیر بودن یا نیاز به تغییر سرعت می تواند مفید باشد. این گفت ، همه متفاوت هستند. آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.

2. حواس پرتی را به حداقل برسانید.

انتخاب یک مکان خوب برای مطالعه می تواند اولین قدم برای تمرکز خود بر روی کار خود باشد. اما انواع مختلفی از حواس پرتی وجود دارد که بدون توجه به جایی که شما برای کار انتخاب می کنید ، می توانند به شما برسند. در اینجا چند نکته در مورد به حداقل رساندن این حواس پرتی ها آورده شده است:

WiFi خود را خاموش کنید: اگر روی رایانه کار می کنید و به WiFi خود احتیاج ندارید ، سعی کنید آن را خاموش کنید. این می تواند شما را از سرگردانی ناخواسته در قسمت های پریشان اینترنت باز دارد.

به تلفن خود توجه داشته باشید: هیچ راز نیست که تلفن های هوشمند ما می توانند بسیار پریشان باشند. خاموش کردن اعلان های خود ، نگه داشتن تلفن خود از دید در کیف خود ، یا دادن آن به یک دوست برای جلوگیری از چک کردن آن ، می تواند به شما در تمرکز کمک کند. همچنین ممکن است یک برنامه فوکوس مانند Forest یا Focus to Do را امتحان کنید که می تواند برنامه های پریشان را مسدود کرده و تایمرهای تعیین شده را برای جلسات مطالعه تنظیم کند.

با یک دوست مطالعه کنید: گاهی اوقات تحصیل با یک دوست یا دو نفر ، که آیا شما روی همان مطالب کار می کنید ، می تواند به شما در پاسخگویی و تمرکز شما کمک کند. اطمینان حاصل کنید که هرکدام در همان صفحه در مورد مطالعه و نگه داشتن یکدیگر بدون حواس پرتی قرار دارید ، حداقل تا زمانی که زمان استراحت باشد.

آیا باید هنگام تحصیل به موسیقی گوش کنم؟

گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه ، مزایایی دارد. این می تواند روحیه شما را تقویت کرده و اضطراب یا استرس را آرام کند. اما مطالعات نشان می دهد که وقتی موسیقی بیش از حد بلند ، سریع قدم می زند یا شامل اشعار می شود ، درک مطلب تمایل به سقوط دارد. هنگام مطالعه با آهنگ های آرامش بخش و بدون کلمه بچسبید و اعداد خوش بین را برای استراحت ذخیره کنید.

3. استراحت کنید.

گرفتن استراحت های عمدی به حفظ بهتر ، افزایش توجه و تقویت انرژی مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که کار حدود 50 دقیقه و سپس به خود اختصاص 15 تا 20 دقیقه ای می تواند منجر به بهره وری بهینه شود [3]. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید به خودتان استراحت دهید:

کمی پیاده روی کنید

به یک آهنگ تقویت کننده خلق و خوی گوش دهید

با یک دوست آرامش پیدا کنید

Zone Out و Daydream

میز یا اتاق خود را تمیز کنید

همه استراحت ها برابر نیستند. بررسی تلفن یا رسانه های اجتماعی به عنوان یک مطالعه مطالعه در واقع با کاهش عملکرد مرتبط بوده است [4].

4- از مطالعه خود فاصله بگیرید.

Cramming هنوز هم می تواند به شما در کسب درجه خوب در آزمون کمک کند ، اما مطالعات نشان می دهد که به محض پایان آزمایش ، احتمالاً این اطلاعات را فراموش می کنید. واقعاً نگه داشتن مطالبی که آموخته اید (و فصل های امتحان کمتر استرس زا است) نیاز به جلسات مطالعاتی مداوم و خوب دارد.

Inst ، صرفه جویی در مطالعه خود قبل از آزمایش ، به طور خلاصه مطالبی را که هفته ای یک بار آموخته اید ، مرور کنید. اگر برای امتحان در حال انجام هستید ، بسته به آزمون که تا روز امتحان انجام می شود ، تا چندین گریه (یا حتی ماه ها ، بسته به آزمون) تحصیل کنید. این می تواند به شما در حفظ طولانی مدت اطلاعات کمک کند.

نحوه کار باهوش تر ، نه سخت تر: برنامه ریزی زمان کار برای افزایش عملکرد شخصی و حرفه ای

شما قادر خواهید بود دانش و درک خود را از آگاهی شخصی و حرفه ای ، سازماندهی و تعهد به دست آورید و از ابزارها استفاده کنید.

قبلاً ثبت شده است: 444. 897

среднее Вреars: 1 мес.

شما

Вы по* чите такие навыاشته:

مدیریت وظیفه ، مدیریت ، برنامه ریزی ، برنامه

5- اهداف مطالعه را برای هر جلسه تعیین کنید.

اهداف مطالعه را برای هر جلسه مطالعه خود تعیین کنید. اینها می توانند دارای زمان یا متمرکز باشند. به عنوان مثال ، شما ممکن است هدف شما برای دو ساعت مطالعه یا بررسی سه فصل از کتاب درسی خو د-یا هر دو.

اگر شما به اندازه برنامه ریزی نکرده اید ، دونولت خیلی سخت است. بعضی اوقات تحصیل می تواند بیش از حد انتظار طول بکشد. از استراحت های خوب فضا استفاده کنید و یک جلسه مطالعه دیگر را برنامه ریزی کنید.

6. به خود پاداش دهید.

خود را با رفتار-"رشوه دادن" خود به خودی خود در ارتباط با خود كنترل بهتر ، و می تواند در ایجاد عادت های خوب مفید باشد [5]. اگر بخشی را که می خواستید از آن استفاده کنید ، پاداش کوچکی دریافت خواهید کرد ، یا اگر یک روز تولیدی برای تحصیل داشته باشید ، می توانید یک انگیزه خوب برای رسیدن به هدف خود داشته باشید.

پاداش های کوچک می تواند یک نوار آب نبات ، یک نوشیدنی داغ کافی شاپ مورد علاقه شما ، یک بازی سریع مورد نظر شما یا قسمت کوتاه یک برنامه تلویزیونی باشد. بازگرداندن بزرگتر برای یک روز طولانی تحصیل یا انجام با امتحان می تواند شامل گرفتن وعده غذایی مورد علاقه شما ، گذراندن وقت برای استراحت با دوستان یا ایجاد زمان زمان Tira Favortite Activite Activite باشد.

7. با یک گروه مطالعه کنید.

برای تشکیل یک گروه مطالعه چندین مزیت وجود دارد. اعضای گروه می توانند از طریق مشکلات دشوار ، به یکدیگر کمک کنند ، تشویق کنند ، یکدیگر را برای مطالعه اهداف ، ارائه چشم اندازهای مختلف و MakePectiv نگه دارند. حتی توضیح مفاهیم دشوار برای دیگران می تواند در درک و نگهداری کمک کند.

اگر یک جلسه مطالعه گروهی دارید ، هدفی را تعیین کنید که این گروه به سمت آن کار می کند و همانطور که توسط خودتان مطالعه می کنید ، استراحت های دوره ای را انجام می دهد.

8- تست های تمرین را انجام دهید.

آزمایشات و آزمایشات عملی مدتهاست که به عنوان ابزاری مفید برای کمک به دانش آموزان در یادگیری و حفظ اطلاعات دیده می شود. علاوه بر آشکار کردن شکاف در دانش و کاهش اضطراب آزمون ، آزمایش باعث می شود ما اطلاعات را از حافظه بازیابی کنیم-روشی قدرتمند و تحت حمایت مطالعه بر روی اطلاعاتی که آموخته ایم [6].

امتحان تمرین ندارید؟روش های مختلفی وجود دارد که می توانید خودتان را "آزمایش کنید" و همان مزایا را بدست آورید. روشهای زیر را امتحان کنید:

سوالات خود را بنویسید

جستجوی سوالات تمرین آنلاین

یک دوست از شما مسابقه دهید

Mindshift: موانع یادگیری را برطرف کنید و پتانسیل پنهان خود را کشف کنید

MindShift برای کمک به تقویت حرفه و زندگی شما در محیط یادگیری سریع امروز طراحی شده است. هرچه سن یا مرحله شما باشد ، ذهنیت به شما می آموزد.

شما

среднее Вреars: 1 мес.

شما

Вы по* чите такие навыاشته:

یادگیری یادگیری ، یادگیری مادام العمر ، تکنیک پومودورو ، یادگیری متا

9. از کلمات خود استفاده کنید.

بیان ایده در کلمات خود درک شما از یک موضوع را افزایش می دهد و به مغز شما کمک می کند تا به اطلاعات آویزان شود. پس از خواندن بخشی از متن ، نکات مهم را با استفاده از پاراگراف خلاصه کنید.

10. درخواست کمک کنید.

ممکن است خود را بر روی یک مشکل گیر کرده باشید یا نتوانید توضیحات را در یک کتاب درسی درک کنید. کسی که بتواند با شما مسئله را طی کند ، ممکن است توضیحات تازه مورد نیاز شما را ارائه دهد. برای درک روشهای جدید برای درک آنچه در آن گیر کرده اید ، به معلم یا استاد خود ، دستیار تدریس ، دوست یا عضو گروه مطالعه نزدیک شوید. احساس می کنید می توانید از مربیگری از طریق یک موضوع بهره مند شوید؟به دنبال یک معلم باشید.

و ابزارهای بی شمار آنلاین را که ممکن است در اختیار شما باشد ، مانند آکادمی خان فراموش نکنید. یک جستجوی سریع از طریق Google یا YouTube همچنین می تواند مقالات یا فیلم های مفیدی را در مورد موضوعاتی که می خواهید درک کنید ، سطح بندی کند.

11. از خود مراقبت کنید.

در پایان روز ، مغز شما ارگان در بدن شماست - با مراقبت از خود از آن مراقبت کنید. به طور منظم ورزش کنید ، خوب بخورید ، بیش از حد بخورید ، بخوابید و از رفاه ذهنی خود مراقبت کنید.

خواب: مطالعات ، محرومیت از خواب را به کاهش عملکرد شناختی ، از جمله کاهش توجه توجه و انجام بدتر در آزمایشات مرتبط کرده است [7]. نیازهای خواب همه متفاوت است ، اما افراد به طور معمول بین هفت تا هشت ساعت و نیم خواب در شب نیاز دارند. به علاوه ، خوابیدن بیشتر می تواند شما را شادتر کند و به نفع زندگی اجتماعی شما باشد.

غذا: سعی کنید میوه ها ، سبزیجات ، منابع گیاهی پروتئین ، آجیل و روغن های اشباع نشده مانند روغن زیتون را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، که همه اینها به عملکرد شناختی بهتر مرتبط بوده اند [8].